«Лучше расскажу друзьям за пивом, что мне плохо». Почему мифы вокруг ментального здоровья неправдивы и как его уберечь

— У нас в «Комнате» есть ежедневная традиция чекиниться, чтобы разрядить обстановку, породниться. Ты рассказываешь, как себя чувствуешь, в форме метафоры. Например: «Какая я сегодня погода?». Предлагаю зачекиниться, — с порога предлагает одна из основательниц «Моей комнаты» Олинга.

Официально она — маркетинг-директорка проекта, фактически — занимается PR, маркетингом, SMM, креативом.

— Я себя чувствую, как бразильское солнце. Ни разу не был в Бразилии, но настроение солнечное, несмотря на то, что на улице тучи, — продолжает ее коллега Ваня, CEO проекта.

В «Моей комнаты» на нем «операционка» и стратегические вопросы.

— Я — переменная облачность. Потому что у меня в голове то проясняется что-то, а потом тучи и снова ничего непонятно. Но, в целом, хорошее настроение, — подхватывает Яся, креативная директорка проекта.

Яся собирает программы для каждого индивидуального клиента, компании или интенсивов.

— Я  — торнадо, наверное, американский. Кидает из одной стороны в другую. В какой-то спешке сегодня, — завершает чекин Олинга.

В прошлом году Ваня, Яся и Олинга создали проект «Моя комната». Сегодня всего в команде уже 14 человек.

— У нас нет закрепленных должностей, — утверждает Ваня. — Мы ищем для каждого сотрудника, что ему действительно интересно. Каждый месяц организовываем one-to-one — часовую встречу с каждым тет-а-тет — делаем срез, чем он занимался целый месяц. Если икона не замироточила, еще раз смотрим, где та область, которая понравилась, а где можно сделать больше.

Проект «Моя комната» родился из личного опыта каждого из участников. И на бразильское солнце он был похож далеко не всегда. 

«Врываться и помогать другим»

Создатели «Моей комнаты» учились в разных странах и занимались разными делами. Но в какой-то момент все трое перегорели и пошли к психотерапевтам. 

Яся училась на рекламщика. Но после рождения детей переквалифицировалась в психолога и уже шесть лет работает с командами. 

«После рождения ребенка я поняла, что что-то не так, — вспоминает Яся. — Нужно как-то общаться, воспитывать себя в первую очередь. И, конечно, как и большинство психологов, я начала этому учиться, потому что мне не хватало знаний, практики или опыта.

В Харькове лет 6-7 назад были маленькие психологические сообщества, туда ходили, в основном, либо студенты, либо люди, которые уже были в отчаянии. И я попала в такую группу.

Поняла, что выгляжу достаточно цельным человеком по сравнению с остальными. Решила, что нужно врываться и помогать другим. Потому что у меня, в целом, уже было достаточно жизненного опыта, на который можно было опираться. Поэтому, чуть-чуть доучившись, пошла работать психологом».

С Ваней Яся познакомились около пяти лет назад через общих знакомых. Будущий создатель «Моей комнаты» долгое время работал дизайнером. В том числе, в IT и креативном агентстве. Потом учился в бизнес-школе Hyper Island в Манчестере. Там попал в альтернативную школу, в которой говорили о лидерстве и soft skills. Вернувшись оттуда, понял, что больше не хочет быть дизайнером.

«Я решил написать диплом о культуре страха в постсоветском пространстве. Для этого начал делать командную фасилитацию по всей Украине, — вспоминает он. 

Фасилитация — это метод направления внимания команды на решение проблемы, которая возникает в рамках самой команды. Задача фасилитатора — создать пространство, в котором команда может самостоятельно найти решение.

Я стал кататься по Украине, побывал в 15 украинских IT-компаниях, делал там фасилитацию. И полгода спустя выгорел, потому что не знал, как отстраняться эмоционально или контролировать эмоции. Так в 2018 году я попал в терапию».

В том же году вместе с партнером Ваня запустил онлайн-школу моушн-дизайна, которая за два года собрала 170 тысяч студентов со всего мира. В командировке в Китае познакомился с Олингой.

Олинга родилась в Туркменистане в армянской семье. После окончания школы поехала учиться в Пекин на китаиста и японоведа. Окончив университет, вместе с друзьями решили создать в Китае торговую компанию. Спустя полгода переехала на юг страны, в Шэньчжэнь. Там в 2018-м в ее жизни появилась психотерапия.

«Приехала я туда абсолютно одна, в офисе работала одна, жила одна, друзей у меня не было, — вспоминает Олинга.

На протяжении полугода я вставала со слезами, засыпала со слезами, было очень тяжело. Мы с Ваней на тот момент уже познакомились, но близко не общались. В общем, моя подруга и Ваня посоветовали сходить к психологу.

И я попробовала. Буквально за 2-3 сеанса мне стало намного легче, я стала ближе общаться со своей семьей, мир заиграл новыми красками. Я начала ходить в спортзал, учить английский. Стала делать все, о чем долгое время мечтала. И я подумала: “Блин, психология — это круто!”».

Уже тогда Ваня с Ясей начали проводить тренинги. Но Ваня все еще был занят своим бизнесом и не мог выйти из него. Олинга к тому времени уже переехала в Украину. Карантин стал для всех стимулом, чтобы объединить усилия.

«Весной прошлого года, когда случился карантин, мы с Ваней и Олингой стали собираться и обсуждать, что происходит в наших жизнях, с бизнесами, с работами, с ощущением себя как нормального человека, который справляется. Прилетела от Вани идея и летом мы уже начали работать», — вспоминает Яся.

«Однажды я проснулся в 5 утра в слезах, потому что мне приснилось, что есть “Моя комната” — место, куда можно прийти и почувствовать себя защищенным, не бояться, что тебя используют или воздействуют негативно. А просто примут таким, какой ты есть, — добавляет Ваня. 

В 2020 году реальность опять разрушилась. И пришло понимание, что дальше убегать от самого себя и делать что-то ради денег или “потому что нужно” я больше не могу».

Проект запустился 12 сентября прошлого года. Изначально «Моя комната» обосновалась на улице Искусств и работала преимущественно в офлайне. Но в декабре переехала в пространство в переулке Классическом и перенеслась в онлайн, чтобы «выйти в ноль, а дальше в плюс, дабы превратить это из социального проекта, который просто очень нравится, в бизнес, который сам себя окупает».

«В декабре мы закрыли весь офлайн и стали множеством комнат в онлайне, — говорит Ваня. — Люди сидят в своих комнатах, но присутствуют в этом теплом, поддерживающем пространстве. На этих онлайн-созвонах, групповых встречах, создается магия простого человеческого контакта».

Не карать, а помогать

В Украине психотерапия до сих пор окружена множеством мифов. Например, что поход к психологу приравнивает тебя к психически больному. Создатели «Моей комнаты» объясняют: это в корне не верно, а стереотипы вокруг психотерапии напрямую связаны с советским прошлым.

«В Советском Союзе психиатрия реально была карательным инструментом, — подчеркивает Ваня. — Тебя отправляли либо в тюрьму, либо в ГУЛАГ, либо в психушку. И, к сожалению, люди до сих пор этого боятся. Особенно взрослое поколение.

Родители наших родителей — это послевоенные, травмированные до ужаса люди. Плюс Советский Союз активно пропагандировал то, что ваша семья — это государство. Когда СССР развалился, для моих родителей, как и для многих других, это был сильнейший шок.

По сути, мы дети родителей, которые стали жертвами социального эксперимента. Поэтому сейчас приходится отстраивать свою идентичность, понятие социума и ценностей, которые мы хотим нести дальше.

Позже моя семья поняла и приняла, что психотерапия — не секта, а я здоров. И теперь все спокойно относятся к психологии и сестра ходит к психологу».

«Я недавно вспоминала это ощущение, когда приходишь в гости в коммуналку к друзьям, а там за стеной, например, бабушка умирает, или какой-то дядька пьяный сидит, — добавляет Яся. — Все эти маленькие квартирки, никакого личного пространства. Мы до сих пор выходим из этого ада. И идея, что можно разговаривать, и никто тебя не осудит за это только появляется».

Травмы советского прошлого передались по наследству даже тем, кто родился в независимой Украине. В «Моей комнате» говорят, что многие парни и девушки все еще боятся чувствовать себя и слышать свои желания.

«Я у своей мамы, например, спрашивала: “А почему ты поступила в такой университет?” Она отвечала: “В наше время было два варианта — КМУ и КПУ” — “куда мама устроит” и “куда папа устроит”. А возможности самой прийти к той или иной специальности не было», — утверждает Олинга.

Я недавно обсуждала это со своим терапевтом. Она объяснила, что все родители во времена Совка читали Бенджамина Спока. А он учил младенцев пеленать, как солдатиков. А еще — кормить строго пять раз в день, когда вам захочется, а не когда у ребенка появится желание.

Такие истории блокируют наши внутренние “хотелки”. В итоге в 25 лет какой-нибудь парень из IT-компании не понимает, что всю жизнь хотел писать музыку, а не код».

В «Моей комнате» утверждают, что психологи в Украине часто сталкиваются с сопротивлением и страхами. 

«Очень часто люди спрашивают у меня: “А ты меня не бросишь, если я скажу, что плохо думаю о маме?”. Или: “А начальника можно козлом обозвать сейчас здесь?” Да, можно! Именно здесь и нужно. И это все еще сидит и в молодых ребятах, и во взрослых людях, которые много чего попробовали, — утверждает Яся.

В Штатах и Европе походы к психологам входят в страховку, по умолчанию есть возможность бесплатно обратиться к специалисту. На работе могут увидеть, что у сотрудника проблемы и отправить к психологу. А у нас вопрос №1 у HR: “Как сказать сотруднику, что он выгорел?” Или: “Как отправить его к специалисту, чтобы он не сказал, что мы злодеи?”».

Еще один миф гласит: вместо общения с психотерапевтом лучше обсудить проблему с друзьями или близкими в неформальной обстановке. Чаще всего люди не обращаются к специалисту именно из-за этой стигмы. Но на самом деле друзья не всегда помогают найти верное решение, а иногда — лишь усугубляют ситуацию.

«Допустим, что я пойду к друзьям и расскажу за бутылочкой пива, что мне плохо, — моделирует ситуацию Ваня. — Я рассказываю им ситуацию, а они смеются или говорят, что я поступил неправильно. В терапии такого нет. Что бы ты не принес психотерапевту, это считается важным, исключительно твоим. Это и есть способ разделить твои душевные страдания, этот груз с терапевтом, которому это действительно интересно».

В «Моей комнате» говорят: если страшно сразу говорить психотерапевту о своих проблемах и страхах, можно делать это постепенно.

«В первое время ты выстраиваешь с терапевтом доверие по крупицам, — объясняет Олинга. — Это не так, что ты пришел на прием к проктологу и должен выкладывать срочно все, что у тебя было. Просто есть человек, который готов быть рядом, не глумиться над тобой, не оценивать и не осуждать».

Более того: если страшно говорить терапевту правду, можно умолчать о чем-то или даже наврать.

«Если ты хочешь посмотреть, как психотерапевт отреагирует на что-то, расскажи какую-нибудь ересь, — советует Яся. — Или раскрой только маленький кусочек и скажи: “Я только об этом могу говорить”. Терапевт задаст тебе вопросы, послушает, отреагирует.

Терапевт может дать опыт безусловного принятия всего, что ты натворил. Даже если сделал ужасную штуку и сгораешь от стыда — если ты уже пришел, это первый шаг к признанию проблемы. И поэтому человек, который тебя слушает, это очень ценит».

В «Моей комнате» заверяют: важно понять, что зачастую психотерапевт прошел через свой жизненный путь, нередко — очень травмирующий. И пережил его именно потому, что когда-то сам решился пойти к специалисту.

«Чаще всего в психотерапевты идут, потому что есть определенный жизненный опыт, который ведет тебя так или иначе, чтобы его осмыслить, прожить, понять, зачем это было в твоей жизни, — говорит Ваня.  

Часто у вас с психотерапевтом происходит взаимный процесс исцеления. Когда вы приносите ему свою боль, а она у него еще не проработана, он с радостью сделает это вместе с вами».

При упоминании слова «психолог» у многих в воображении всплывает кушетка с лежащим пациентом и закрытое пространство, в котором вы находитесь тет-а-тет со специалистом. Однако, это также миф: подобные «декорации» характеры для психоанализа, а не психотерапии.

Сейчас Яся и Ваня учатся на психоаналитиков. Яси — классическому фрейдистскому психоанализу, Ваня — юнгианскому.

«Психоанализ — это как кибернетика, — подчеркивает Яся. — Ты ныряешь в это все, каждую оговорку свою разбираешь. Психотерапия — это немного другое. Она решает проблемы эмоциональных травм. Анализ тоже решает, но сильно дольше».

От человека к человеку

«Моя комната» работает в двух направлениях — с людьми (B2C) и с бизнесом (B2B). Хотя между собой в команде называют оба как human to human — «от человека к человеку». И думают о том, как их соединить.

«B2C — это работа в рамках интенсивов и длинных курсов, когда мы постепенно помогаем человеку прийти к себе. Очень простая, но на самом деле сложная задача — понять, что меня сейчас парит, что обо мне думают другие, — объясняет Ваня.

B2B-направление открылось в конце прошлого года, когда мы находились в состоянии полуотчаяния: дом [предыдущий офис компании — «Люк»] дорого стоит, нужно выплачивать зарплаты. Мы написали многим нашим знакомым из IT, и они сказали: “Давайте попробуем, у нас в команде сейчас все на удаленке выгорели”. Мы сделали, и получилось, у нас очень много айтишки поработало.

Наша миссия — настолько качественно оказывать услугу, чтобы мы стали ненужными. То есть научить команду коммуницировать на человеческом уровне, самостоятельно находить общий язык и решения своих конфликтов».

В работе с командами участники «Моей комнаты» применяют свой собственный коллективный опыт выхода из кризисных ситуаций. А еще — говорят с людьми не заумными терминами, а максимально простым и понятным языком.

«Во время карантина мы стали думать, что же все-таки у нас получилось, — вспоминает Олинга. — И пришли к тому, что это — команда. Внутри команды нам удалось создать пространство, в котором каждый может развиваться, говорить свободно о том, как себя чувствует. И мы поняли, что можем передавать этот опыт другим командам».

В «Моей комнате» говорят, что у всех команд приблизительно одинаковые проблемы. Нынешний кризис, например, во многом связан с карантином и вынужденной удаленной работой.

«Мы исходим из проблем, болей, которые есть у бизнеса, и готовы поддерживать и решать их в любой момент. Сейчас IT-рынок и вообще креативный бизнес пришел благодаря или вопреки карантину к кризису во взаимоотношениях, — объясняет Яся.

Раньше сотрудники работали в офисе, все было под контролем, все на виду, можно поговорить здесь и сейчас. А когда все дома — непонятно, например, сотрудник поесть пошел или просто забил на работу?

На этом этапе у бизнеса появляется новый большой запрос — изменить и настроить отношения внутри команды. Помимо тимбилдингов мы помогаем командам работать с конфликтами, учим ненасильственно общаться.

Не говорить, как нужно делать, а спрашивать: “Как ты можешь это решить? Что тебе для этого нужно? Вдруг я могу тебе помочь?”».

Теоретически B2B-направление ставит своей целью решение исключительно рабочих моментов. Но в процессе участники команд находят ответы и на проблемы вне работы. При этом часто приходят к тому, что такие проблемы есть у многих и они не одни.

«Мы на работу “приносим” всю свою жизнь и близких, поэтому нет смысла это разделять, — утверждает Яся. — Люди дают нам обратную связь. Например, говорят: “Мне это больше в семье помогло” или “Я понял, как с женой говорить” или “Я на ребенка теперь не кричу, потому что поняла, чего он хочет”.

И на интенсивах, и на курсах мы точечно берем одну боль. Люди под нее собираются и им вместе становится легче ее решать. Можно самому прийти, а можно завести всю команду, и мы для нее сделаем этот курс по-другому.

Хочется давать людям ощущение, что они молодцы, очень многого добились, просто часто забывают это замечать. И мы хотим, чтобы они не забывали».

Среди самых распространенных «болей», на которые указывают участники, в «Моей комнате» называют тревогу, мысли о том, что подумают другие, прокрастинацию и проблему самоидентификации. Именно этот вопрос в «Комнате» считают отправной точкой, с которой стоит начинать работу над собой.

Для этого в компании запустили курс «Кто я?» — 21-дневный онлайн-марафон «имени себя», который к тому же помогает развеять первичные страхи перед психотерапевтами.

«Мы как будто ступенька перед походом к терапевту, — объясняет Яся. — Ты можешь прийти в “Комнату” и попробовать, как это работает. Именно так и родился курс “Кто я?”».

«В рамках курса каждый день человек получает новое видео с какой-то раскрывающей теорией. Потому что нет информации, нет знаний, — объясняет Ваня. — И мы даем немного этой теории и самоаналитические задания.

Наша задача — за 21 день привить привычку интересоваться собой. Развернуть фокус внимания с работы и коллег на себя. И в итоге научиться по-новому проживать и анализировать события».

«Во время этого курса тебе задают вопросы о твоей жизни, предках, людях, которых ты ценил или которые тебя когда-то обидели, — добавляет Яся. — Задача курса — собрать цельную картинку, от момента, когда ты еще не родился, до момента “здесь и сейчас” и даже будущего: “А что я хочу вообще делать дальше?”. К концу курса ты складываешь историю о себе».

***

Сегодня ментальное здоровье не только вырвалось из подполья, но и вышло «в тренд». При этом, создается ощущение, что на этой волне некоторые чрезмерно кичатся своими психологическими проблемами. В «Моей комнате» утверждают: говорить о своих проблемах нормально. И даже во всеуслышание на YouTube.

«На мой взгляд, это нормально, как и с любым трендом, — говорит Яся. — Вопрос в том, что это как хвастаться панкреатитом. Вскоре маятник качнется в другую сторону и мы будем много шутить о депрессии и биполярке. Но сначала — в любом случае просвещение. Все должны выровнять социальное понимание ментального здоровья и отношение к нему».

Именно просвещение в «Моей комнате» называют одной из своих главных задач.

«Недавно мы всей командой собрались и согласились, что мы — компания, которая топит за ментальное здоровье людей и бизнеса, — утверждает Ваня. — Мы наконец-то поняли, в каком мире находимся, кто мы такие, как можем себя позиционировать. Поэтому выбрали именно такое направление. Теперь хотим с этим поиграть и понять, куда сможем с этим выйти». 

Дмитрий Кузубов, фотографии — Екатерина Переверзева

---

«Люк» — це крафтове медіа про Харків і культуру. Щоб створювати новий контент і залишатися незалежними, нам доводиться докладати багато зусиль і часу. Ви можете робити свій щомісячний внесок у створення нашого медіа або підтримати нас будь-якою зручною для вас сумою.